كيف تتحكم في ارتفاع ضغط الدم هل تعلم أن ارتفاع ضغط الدم يعتبر أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في العالم؟ يُقدّر أن نحو 1,28 مليار شخص بالغ مصابون بارتفاع ضغط الدم. هذه الأسباب تشمل الوراثة، التقدم في العمر، والسمنة. في هذا المقال، سنناقش كيفية التحكم في ارتفاع ضغط الدم. سنبحث في التغييرات الغذائية والنمطية للحياة. يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام كطريقة فعالة لخفض ضغط الدم. يجب تقليل الملح في الوجبات إلى أقل من 5 جرامات يوميًا. تقليل الصوديوم في النظام الغذائي إلى أقل من 1500 ملليغرام في اليوم مفيد أيضًا. النقاط الرئيسية يُعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة في العالم. يجب تقليل الملح في الوجبات إلى أقل من 5 جرامات يوميًا. ممارسة النشاط البدني بانتظام كطريقة فعالة لخفض ضغط الدم. تقليل الصوديوم في النظام الغذائي إلى أقل من 1500 ملليغرام في اليوم. يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم ناتجًا عن عوامل مثل الوراثة، التقدم في العمر، والسمنة. ما هو ارتفاع ضغط الدم وكيف يؤثر على الصحة ارتفاع ضغط الدم يعني قراءة ضغط الدم 80/130 ملم زئبقي أو أكثر. يمكن أن يسبب ا...
نقدم معلومات صحية موثوقة، ونصائح طبية خبيرة، وآخر التحديثات حول العلاجات والأمراض والصحة العامة. هدفنا هو تقديم محتوى دقيق مدعوم بالبحوث لمساعدتك على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتك