أسباب قلة النوم والتوتر - مقدمة :- هل تجد صعوبة في النوم ليلاً بسبب التفكير المستمر والقلق؟ هل تستيقظ متعبًا رغم أنك قضيت ساعات في السرير؟ إذا كنت تعاني من هذه المشكلات، فأنت لست وحدك. أصبح التوتر والضغط النفسي من العوامل الرئيسية التي تؤثر على جودة النوم في العصر الحديث، حيث يؤدي نمط الحياة السريع وكثرة المسؤوليات إلى زيادة مستويات القلق، مما ينعكس سلبًا على دورة النوم الطبيعية. عندما يكون العقل مشغولًا بالتفكير في الضغوط اليومية، يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى تنشيط الجهاز العصبي وزيادة معدل ضربات القلب، مما يجعل النوم العميق صعبًا. وعلى المدى الطويل، قد يتسبب ذلك في اضطرابات النوم مثل الأرق المزمن، والذي يمكن أن يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية بشكل كبير. في هذه المقالة، سنناقش العلاقة بين التوتر واضطرابات النوم، وكيف يؤثر الضغط النفسي على جودة النوم، بالإضافة إلى بعض الحلول الفعالة التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء واستعادة نوم هادئ ومريح. تابع القراءة لتتعرف على أهم العوامل المؤثرة وكيفية التغلب عليها. قلة النوم والتوتر: دائرة مفرغة تؤثر على ص...
نقدم معلومات صحية موثوقة، ونصائح طبية خبيرة، وآخر التحديثات حول العلاجات والأمراض والصحة العامة. هدفنا هو تقديم محتوى دقيق مدعوم بالبحوث لمساعدتك على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتك